延长射精时间可以通过多种方法实现。加强盆底肌肉锻炼可以提高射精控制能力。采用分散注意力的方法，如专注于呼吸或者思考其他事情，有助于延迟射精。采用避免过度刺激的性技巧，如减缓刺激速度或者改变性姿势，也可以延长性行为时间。心理上的放松和沟通也是关键因素，与伴侣共同探索并找到适合双方的性行为方式也有助于延长射精时间。如果以上方法仍不够有效，建议咨询专业医生或性治疗师，寻求个性化的建议和治疗方案。