消耗内脏脂肪最快的方法包括以下几点：

1. 饮食控制：采用低热量、高纤维、富含蛋白质的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加有氧运动：进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于燃烧脂肪。

3. 增加肌肉质量：通过力量训练（如举重）增加肌肉质量，提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。

4. 控制压力：长期暴露在压力环境下会导致体内皮质醇水平升高，增加内脏脂肪的堆积。采取放松技巧如深呼吸、瑜伽等有助于降低压力。

5. 充足睡眠：睡眠不足会干扰荷尔蒙平衡，增加食欲，影响脂肪代谢。保持每晚7-9小时的充足睡眠有助于控制内脏脂肪。

6. 避免酗酒：酗酒会导致肝脏功能异常，加速内脏脂肪堆积。适度饮酒或不饮酒有助于控制内脏脂肪水平。

通过饮食控制、有氧运动、力量训练、压力管理、充足睡眠和避免酗酒等多种方法结合，可以最快地消耗内脏脂肪。