三角肌是人体背部的一个重要肌肉，它包括了上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。三角肌主要参与了肩关节的各种动作，包括上举、向后拉、外旋和内旋等。三角肌还参与了许多上肢动作的稳定性控制。

通过针对三角肌的训练，可以有效地增强肩部的稳定性和力量，有助于改善上肢动作的执行效果，并预防肩部受伤。常见的三角肌训练动作包括：哑铃肩推、俯身侧平举、正立划船等。这些动作可以有针对性地训练三角肌的不同部位，提高其力量和耐力。

需要注意的是，在进行三角肌训练时，应该注意正确的姿势和控制重量，避免过度负荷和不正确的动作造成肩部损伤。合理安排训练计划，结合其他肌群的训练，可以更好地发挥三角肌的作用，促进肌肉均衡发展。