根据健身专家的建议，晚上八点以后进行健身运动可能会影响睡眠质量。研究表明，晚间运动可能导致身体温度升高，激发交感神经系统，使人感觉更加警觉，从而延迟入睡时间。晚间运动也可能增加肌肉紧张度，对心理放松造成干扰，进而影响睡眠。个体差异存在，一些人可能对晚间运动没有明显的影响。如若可能，最好将健身活动安排在白天或早上，以充分利用身体的自然生物钟，并有助于睡眠的质量。如果晚间是您唯一可以安排健身活动的时间，可以尝试轻度的伸展运动或瑜伽，而非高强度的训练，以减少对睡眠的影响。最重要的是，根据个人的身体反应和睡眠质量，选择最适合自己的健身时间。