增加臀部肌肉的运动包括深蹲、硬拉、臀桥、臀部推举等。这些动作通过刺激臀部周围的肌肉群，如臀大肌、臀中肌和臀小肌，促进肌肉生长和形态改变。深蹲主要锻炼臀大肌和大腿肌肉，硬拉则主要针对臀大肌和腰背部肌肉。臀桥和臀部推举则更直接地刺激臀部肌肉，加强臀部的力量和形态。有氧运动如跑步、快走等也有助于燃烧脂肪，减少脂肪在臀部的堆积，使臀部线条更加紧致。任何身体改变都需要时间和持之以恒的努力，因此，持续进行适当的运动并结合合理的饮食习惯是实现臀部变大的关键。