锻炼对性功能有一定影响，但关于如何延长射精时间，建议主要集中在以下方面：

1. 锻炼骨盆肌肉：包括骨盆底肌群的锻炼，如Kegel运动，有助于增强射精控制能力。

2. 控制呼吸：深呼吸和放慢呼吸频率有助于放松身体和延长性生活时间。

3. 实践耐久性训练：通过逐渐延长自慰或性生活的时间，可以增强耐久性。

4. 注意心理状态：焦虑、压力和情绪波动可能导致早泄，因此保持良好的心理状态和放松情绪也很重要。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性治疗师，他们可以提供更个性化的建议和治疗方案。

需要注意的是，每个人的身体和情况都不同，因此效果可能会有所不同。