练习瑜伽是一种古老的身心练习，有助于提高灵活性、平衡和内心平静。以下是一些简单的瑜伽动作：

1. 山式：站立，双脚并拢，手臂伸直，紧贴身体。挺直脊椎，双肩放松，目视前方。

2. 猫式-牛式：跪姿，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。吸气时凹腰抬头，呼气时驼背低头。

3. 下犬式：跪姿，手掌与肩同宽，双脚后跟着地。呼气时提臀抬起，双腿伸直，呈倒V形。

4. 伸展式：坐姿，双腿伸直。吸气时臂伸向天花板，呼气时身体前倾，尽量触摸双脚或小腿。

5. 孩子式：跪姿，臀部坐在脚后跟上，双手伸直向前，额头着地。

这些简单的瑜伽动作适合初学者，有助于放松身心，提高身体灵活性和平衡能力。如果你是初学者，建议在专业教练指导下进行练习，以确保正确的姿势和安全性。