降低鬼头敏感度的方法取决于具体情况。一般来说，以下方法可能有助于减轻敏感度：

1. 建立情绪管理技能，如深呼吸、冥想或放松练习。
2. 寻求心理咨询或治疗，以探讨和解决导致敏感的根本问题。
3. 避免刺激物，如嘈杂环境、强光或刺激性气味。
4. 规律作息，保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于稳定情绪。
5. 寻找支持系统，与亲友分享感受，或加入支持群体，减轻压力感。

但请注意，这些方法的有效性因人而异，建议在专业医生或心理健康专家的指导下进行选择和实施。