无器材无氧运动包括以下几种：

1. 俯卧撑：可以锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
2. 仰卧起坐：有助于加强腹部肌肉。
3. 深蹲：可锻炼大腿和臀部肌肉。
4. 高抬腿：有利于提高心肺功能和腹肌力量。
5. 登山动作：模拟登山的动作，可综合锻炼上半身和核心肌肉。
6. 跳跃训练：包括跳跃、跳绳等动作，有助于提高爆发力和心肺功能。
7. 平板支撑：能够有效锻炼核心肌群和上肢力量。
8. 下蹲跳：结合深蹲和跳跃动作，可综合锻炼下半身力量和爆发力。

这些无器材无氧运动不仅简单易行，而且无需额外的器材，适合在家或户外进行。建议根据个人体能水平和健康状况选择适合自己的运动，并注意正确的姿势和呼吸方法，以免造成伤害。