运动员想要增强体重，需要注重营养摄入，特别是高能量和高蛋白质食物。以下是一些常见的选择：

1. 高蛋白食物：鸡肉、牛肉、鱼类（比如三文鱼）、鸡蛋（尤其是蛋白）、乳制品（如希腊酸奶、奶酪）和豆类（如豆腐、豆类制品）。

2. 高碳水化合物食物：燕麦、全麦面包、全麦意面、米饭、土豆等。

3. 健康脂肪：橄榄油、鱼油、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽、南瓜籽）。

4. 蔬菜：尽量选择高热量的蔬菜，如马铃薯、甜玉米、胡萝卜等，以增加总能量摄入。

5. 增肌补剂：例如乳清蛋白粉、蛋白质增强型饮料等，有助于补充额外的蛋白质和能量。

除了食物选择外，增重还需注意均衡饮食、适当运动和充足休息。增重过程中要谨记保持身体健康，不可过度依赖高糖或高脂肪食物，应保持合理的营养平衡。

运动员增重应以高蛋白质、高碳水化合物和健康脂肪为主，合理搭配增肌补剂，同时注意全面均衡的饮食和生活方式。