俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉,对于腹肌的直接刺激较有限。虽然俯卧撑需要核心肌群来维持身体姿势稳定,但其对腹肌的刺激相较于专门的腹肌训练较少。要想有效锻炼腹肌,最好选择针对腹肌的专项训练,如仰卧起坐、腹肌撕裂者等动作。腹肌的发达还与饮食和整体体脂含量有关,需要综合考虑。因此,俯卧撑单独可能不足以练出明显的腹肌,需结合其他腹肌训练和合理饮食来达到目标。
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