21天减肥法通常强调通过限制饮食或采用特定的饮食计划来减重。尽管运动在减肥过程中可能有益，但21天减肥法并不一定要求进行大量运动。减肥的关键在于控制卡路里摄入量，而运动可以增加卡路里消耗，加速减重。只依赖饮食控制也可以达到减肥的效果，尤其是在短期内。因此，21天减肥法的成功与否取决于个体的饮食习惯和身体代谢情况。建议在进行任何减肥计划之前，咨询医生或营养师的建议，以确保选择的方法对个体健康安全，并符合个人的健康目标。