健身运动可以和正常饮食相结合，但饮食选择和摄入量需根据个体目标和身体状况进行调整。一般而言，健身者需要摄入足够的蛋白质来支持肌肉修复和生长，适量的碳水化合物提供能量，以及必要的脂肪来维持身体功能。保持水分补充也至关重要，以维持身体水平衡和运动表现。

正常饮食并不意味着可以随意大量进食不健康的食物。健身者应尽量选择营养丰富的食物，包括新鲜的蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪来源。控制食物摄入量以维持适当的能量平衡也是关键，过度摄入可能导致体重增加，影响健身目标的达成。

健身运动和正常饮食是可以相辅相成的，但需要根据个人情况制定合适的饮食计划，保证摄入足够的营养，并控制摄入量以维持适当的能量平衡。