减肥是一个复杂的过程，主要涉及消耗热量多于摄入热量的原则。选择适当的食物可以帮助控制热量摄入并提供足够的营养。一般来说，以下食物在运动减肥中可能更有帮助：

1. 高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类，能提供饱腹感且热量较低，有助于控制饮食。

2. 高蛋白食物：如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于增加饱腹感和维持肌肉质量。

3. 健康脂肪：如坚果、种子、鳄梨等，提供饱腹感和必要的脂肪酸。

4. 高水含量食物：如黄瓜、西瓜等，低热量高水分的食物有助于控制摄入热量。

5. 均衡饮食：避免过度依赖某种食物，确保各类营养均衡摄入。

需要注意的是，减肥效果不仅与食物选择相关，还与运动量、睡眠质量等因素密切相关。建议根据个人情况选择合适的食物，并结合适当的运动和健康的生活习惯来实现减肥目标。