坚持运动减肥的关键在于制定合理的计划并坚定执行。设定明确的目标，例如每周减重目标或运动时长目标，有助于提高动力。选择适合自己的运动方式和频率，可以是有氧运动、力量训练或者灵活性训练，根据个人喜好和身体状况来调整。第三，建立规律的运动习惯，选择固定的时间和地点进行锻炼，养成习惯后会更容易坚持下去。合理安排休息和饮食，保证身体有足够的能量和营养支持运动。与朋友或家人一起运动，互相督促和支持也是一种有效的方法。持续监控自己的进展，及时调整计划，保持积极的心态，相信自己的能力，坚持下去直至达到目标。