如果您在进行拉伸动作时受伤，首先应该停止当前的运动活动，并立即进行休息。如果可能的话，使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时一次。保持受伤部位的位置稳定，并避免过度活动或施加压力。使用绷带或护具固定受伤部位，以减少移动和进一步损伤的风险。您可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请务必按照医生或药品说明的剂量使用。如果疼痛持续或严重，或者伴随着肿胀、瘀伤或其他不寻常的症状，请及时就医，以获得专业的诊断和治疗建议。在康复期间，遵循医生或物理治疗师的建议，逐渐恢复活动，并避免再次受伤。