红豆饼和米饭在热量上的对比可以从它们的主要成分和热量含量来分析。

红豆饼主要由红豆馅和面粉制成，通常还会添加糖和油。每100克红豆饼的热量大约为250-300大卡。具体热量会因配方和制作方法的不同有所变化，尤其是糖和油的含量对总热量影响较大。

米饭主要由碳水化合物构成，且基本上不含糖和油。每100克白米饭的热量约为130-150大卡。糙米饭的热量略高，但一般也在同一范围内。

从热量角度看，红豆饼的热量显著高于米饭。具体来说，每100克红豆饼的热量大约是米饭的两倍。需要注意的是，虽然红豆饼含有一定量的蛋白质和脂肪，但其糖分和油脂的添加使得其整体热量更高。而米饭主要是碳水化合物，其脂肪含量极低，热量相对较低。

如果在控制饮食热量摄入方面，米饭比红豆饼更为合适。具体选择应根据个人的营养需求和饮食习惯进行调整。