减掉双下巴的关键是通过减少全身脂肪含量和增强下颌肌肉的锻炼。针对此目的，一些运动可被考虑：

1. 有氧运动：像慢跑、快步走、游泳等有氧运动有助于提高心率，促进全身脂肪燃烧，包括下巴周围的脂肪。

2. 面部锻炼：一些面部运动可以加强下颌肌肉，如张嘴、闭嘴、伸舌头等动作，可以在日常生活中轻松进行。

3. 颈部锻炼：通过一些针对颈部的运动，如颈部伸展、颈部转动等，可以增强下颌周围的肌肉。

4. 姿势调整：保持正确的姿势有助于减少颈部和下巴的脂肪堆积，避免长时间低头或抬头的姿势。

需要注意的是，运动虽然是减少双下巴的有效方法之一，但单靠运动可能无法完全消除双下巴，综合饮食控制和其他调整生活方式也是必要的。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业健身教练的建议，以确保选择适合个人情况的运动方式。