延迟射精是许多男性关注的健康问题。以下是一些客观的建议：

1. 锻炼骨盆底肌肉：进行骨盆底肌肉锻炼可以增强射精控制能力。

2. 练习停止-开始技术：这种技术包括在性行为过程中暂停刺激，直到冲动减弱后再继续。

3. 采用慢性生活技巧：减慢性生活节奏有助于延长性行为时间。

4. 调整性刺激：探索性行为中不同的刺激方式和强度，有助于延迟高潮。

5. 练习深呼吸和放松：通过深呼吸和身体放松来减少性紧张和焦虑。

6. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询专业医生或性健康专家获取个性化建议和治疗。

以上建议旨在帮助延长性行为时间并提升性生活质量，具体效果因人而异，需因人而异选择合适方法。