要瘦肩膀，可采取一系列锻炼动作来达到目的。这些动作主要针对肩部肌肉进行有针对性的训练，促进肩部线条的塑造和脂肪的燃烧。一些有效的动作包括：

1. 侧平举： 双手持哑铃，身体挺直，将手臂向两侧平举至与肩部同高，然后缓慢放下。重复进行。

2. 俯身侧平举： 双手持哑铃，身体前倾，背部挺直，将手臂向两侧平举至与肩部同高，然后缓慢放下。重复进行。

3. 正面平举： 双手持哑铃，身体挺直，将手臂向前平举至与肩部同高，然后缓慢放下。重复进行。

4. 后平举： 双手持哑铃，身体挺直，将手臂向后平举至与肩部同高，然后缓慢放下。重复进行。

5. 立正抬肩： 站直身体，放松肩膀，然后缓慢地将肩膀向上提起，感受肩部肌肉的收缩，然后缓慢放下。重复进行。

这些动作可以有针对性地锻炼肩部肌肉，促进肩部线条的塑造和脂肪的燃烧，从而达到瘦肩膀的效果。