一般来说，经期结束后可以适度开始进行运动。根据个体的身体状况和生理周期的不同，建议在经期结束后1至3天逐渐恢复运动。对于某些人来说，可能需要更长的时间来恢复，特别是在月经期间经历了较重的不适或疼痛的人群。在恢复运动前，建议先观察身体的状况，确保没有持续的不适感或异常情况。选择轻度的运动活动，如散步、瑜伽或轻柔的有氧运动，逐渐增加运动强度和时间，以避免对身体造成过大的负担。如有任何身体不适或疑虑，建议咨询医生或专业健康护理提供者的建议。