跑步作为一种基础运动，在运动学和生理学上具有多方面的证据支持。跑步是一种低门槛的运动，不需要复杂的设备或场地，几乎任何人都可以进行。跑步涉及到全身的肌肉群，包括腿部、核心和上身肌肉，在锻炼全身力量和耐力方面具有显著效果。跑步可以有效提升心肺功能，增强心肺健康，减少心血管疾病风险。研究表明，定期跑步还有助于减轻压力、改善情绪状态，对心理健康也有积极影响。综合来看，跑步作为一种基础运动，具备了易于实施、全身性锻炼、有益心肺健康等多方面的优势，因此被广泛认可为运动的基础运动之一。