延时射精是一种常见的性功能障碍，有多种方法可以帮助延长性生活时间。最科学的方法包括：

1. 锻炼肌肉控制能力：通过锻炼盆底肌肉，可以提高对射精的控制能力，例如进行Kegel运动。

2. 性生活前的自慰：在性生活前进行一次自慰可以帮助延长性生活时间。

3. 戒断法：在性生活前数天或数周戒除性行为，然后逐渐增加性行为频率，可以增加对射精的控制。

4. 使用局部麻醉剂：使用一些含有局部麻醉剂的延时喷剂或延时霜，可以减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。

5. 心理治疗：对于由焦虑、紧张等心理因素引起的早泄，可以通过心理治疗方法缓解这些情绪，改善性生活表现。

6. 药物治疗：在一些严重情况下，医生可能会建议使用一些药物，如SSRI类抗抑郁药物，来延长射精时间。

延时射精的最佳方法因人而异，最好在医生的指导下选择适合自己的方法。