俯卧撑是一种常见的训练胸肌的运动。在俯卧撑中，主要训练的是胸大肌，即胸肌中束的一部分。胸大肌位于胸前，由肱骨头至胸骨、肋骨和肩胛骨外侧的肌腱组成。俯卧撑的动作过程中，通过将身体从地面推起，肱骨头向肩胛骨外侧移动，从而使胸大肌发力收缩，完成上举动作。这一动作能够有效刺激胸大肌，促进其增长和发展。值得注意的是，胸大肌是一个较大的肌肉群，其由多个束组成，而俯卧撑主要训练的是胸肌中束，即位于胸肌中部的部分。其他束如胸肌上束和下束在俯卧撑中也会得到一定程度的训练，但胸肌中束是主要的受益者之一。因此，通过适当的俯卧撑训练可以有效加强和发展胸肌中束。