减肥最快的方式是通过控制饮食和增加体育锻炼。减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，并增加蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质的摄入，有助于控制卡路里摄入并促进新陈代谢。进行有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以消耗体内多余脂肪，提高心肺功能。结合节食和运动，可以达到更快的减肥效果。保持良好的睡眠习惯和减轻压力也有助于减肥过程中的身体健康。值得注意的是，减肥过程中需要注意合理饮食和适量运动，过度减肥可能对身体健康造成不利影响，建议在医生或营养师的指导下进行。