对于男人来说，延长自慰时间的方法主要包括以下几点：

1. 节奏控制：通过放慢节奏，避免过快达到高潮。可以尝试在接近高潮时暂停一段时间，稍作休息后再继续。这种方法被称为“边缘控制”法。

2. 呼吸调节：深呼吸可以帮助放松身体和心情，从而延缓射精时间。深呼吸时，应缓慢而有节奏地吸气和呼气。

3. 分散注意力：在自慰过程中，故意将注意力转移到其他事情上，比如思考工作或其他无关的事情，可以有效延长自慰时间。

4. 加强盆底肌训练：通过凯格尔运动锻炼盆底肌，可以提高对射精的控制力。具体做法是收缩和放松盆底肌，类似于中断排尿时的感觉，每次持续数秒，每天进行多次。

5. 使用润滑剂：适量使用润滑剂可以减少摩擦，减缓刺激，从而延长时间。

6. 改变姿势：不同的姿势会带来不同的刺激感受，可以尝试更换姿势，以找到较为持久的方式。

这些方法在不同个体中效果会有所不同，建议尝试多种方法找到最适合自己的方式。如果存在困扰或问题，建议咨询专业的性健康医生以获取更多建议和指导。