关于运动前吃多少左旋肉碱这个问题，没有确凿的科学证据表明左旋肉碱的摄入量与运动效果之间存在直接的关联。目前尚缺乏足够的临床研究来确定特定的剂量。左旋肉碱通常被认为是一种辅助运动表现和脂肪代谢的营养补充剂，但其效果因人而异。

一般建议在运动前摄入左旋肉碱的剂量应根据个体体重、健康状况和运动目标进行调整。饮食中的左旋肉碱主要来自肉类和乳制品，而营养补充剂的摄入应在医生或营养师的建议下进行，并严格按照产品说明进行。

对于个体来说，摄入左旋肉碱的最佳剂量可能因人而异。建议在考虑使用左旋肉碱补充剂前，咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。