放松腿部肌肉的坐姿应该尽量保持舒适和自然，避免长时间保持同一姿势。常见的放松腿部肌肉的坐姿包括：

1. 脚平放：将脚平放在地面上，保持膝盖和脚尖在同一水平线上，可以减轻膝关节和大腿肌肉的压力。

2. 膝盖略微弯曲：避免膝盖过度弯曲或伸直，可以减少膝关节的压力，放松大腿前侧肌肉。

3. 脚部支撑：如有可能，使用脚踏或脚垫支撑双脚，有助于减轻下肢肌肉的紧张感。

4. 腿部交替伸展：每隔一段时间，交替伸展双腿或稍微移动一下脚部，有助于缓解长时间坐着带来的腿部疲劳感。

5. 腰部支撑：坐椅最好有腰部支撑，保持腰部自然挺直，有助于分散上身重量，减轻下肢肌肉的负担。

这些坐姿有助于改善腿部肌肉的血液循环，减少长时间静坐带来的不适感。