以下是一些可以坐着进行的减肥动作：

1. 坐姿踢腿：坐在椅子上，双手抓住椅子边缘，身体稍微向后倾斜，然后交替抬起双腿，尽量使腿部伸直，像在踢水一样。
2. 坐姿提膝：坐在椅子上，双手握住椅子两侧，抬起双腿，向胸部方向提起膝盖，尽量使膝盖接近胸部，然后放下。这个动作可以有效锻炼腹部和臀部。
3. 坐姿扭腰：坐在椅子上，双手放在膝盖上，然后缓慢地转动腰部，尽量使腰部能够做到最大范围的扭动，左右交替进行。
4. 坐姿抬臂：坐在椅子上，双手自然放在身体两侧，然后缓慢地抬起双臂，直到与肩部平行，然后放下。这个动作可以有效锻炼手臂和肩部。

以上动作都可以在坐着的状态下进行，适合办公室、家中或长时间坐着的场合，能够有效缓解久坐带来的身体不适，并帮助消耗一些卡路里，辅助减肥。