拉伸运动有以下好处：

1. 改善柔韧性：拉伸能增加肌肉和关节的柔韧性，减少肌肉紧张，有助于提高身体的灵活性和活动范围。
2. 预防受伤：通过拉伸可以减少肌肉和软组织的紧张度，提高关节的稳定性，从而降低运动和日常活动中受伤的风险。
3. 促进血液循环：拉伸运动可以促进血液循环，增加血液流向肌肉和关节的供应，有助于加速废物和代谢产物的清除，减少肌肉疲劳和酸痛。
4. 放松身心：适当的拉伸可以帮助放松肌肉，缓解身体和心理的紧张，有助于减轻压力和焦虑，提升整体的身心健康感。
5. 提高运动表现：经常进行拉伸可以改善肌肉的弹性和收缩速度，增强肌肉的协调性，从而提高运动表现水平，达到更好的运动效果。