有氧运动对身体健康有多种积极效果。它可以提高心肺功能，增强心血管系统的健康。有氧运动可促进心脏更有效地泵血，并增加肺部的氧气摄取量，从而改善身体的氧气利用效率。有氧运动有助于控制体重和减少脂肪堆积。这是因为有氧运动能够消耗额外的热量，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。有氧运动还有助于提高身体的代谢率，促进身体对能量的利用，从而维持健康的体重。有氧运动有助于改善心理健康。它能够释放多巴胺和内啡肽等神经递质，提升情绪感受，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。有氧运动对于改善心肺功能、控制体重、提高代谢率以及促进心理健康方面具有显著的健身效果。