五指俯卧撑是一种俯卧撑的变体，它将手掌与地面接触，五指撑地。这种锻炼方式对于身体有以下好处：

1. 增强手腕和手臂力量：五指俯卧撑强调了手部肌肉的力量，包括手腕、手掌和前臂肌肉，有助于增强这些区域的力量和稳定性。

2. 提高手部灵活性和协调性：练习五指俯卧撑可以增加手部的灵活性和协调性，有助于改善手部动作的精确度和控制力。

3. 增加核心稳定性：与传统俯卧撑相比，五指俯卧撑需要更多的核心稳定性来维持平衡，因为手掌撑地会引发身体更多的微小调整，从而加强核心肌群。

4. 改善手部血液循环：五指俯卧撑刺激手部肌肉和血管，有助于改善手部的血液循环，有益于手部健康。

五指俯卧撑可以有效地锻炼手部肌肉、增强核心稳定性，并改善手部的力量、灵活性和血液循环。