要查看食物的热量，首先需要查看食物的营养成分表。在营养成分表中，通常会列出每种营养物质的含量，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。热量一般以卡路里（kcal）或者焦耳（kJ）为单位进行表示。要找到食物的热量含量，只需查找营养成分表中的“能量”或“热量”一栏，然后查看其数值。一般来说，每克蛋白质和碳水化合物都含有4千卡的热量，每克脂肪含有9千卡的热量。因此，可以通过将食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的含量相加，并分别乘以对应的热量值来计算总热量含量。需要注意的是，这个数值仅供参考，因为食物的热量含量可能会因品牌、加工方式等因素而有所不同。