产后瑜伽是一种有益于产后康复和身心健康的运动方式。以下是一些产后瑜伽可以做的动作：
- 鸽子式（Pigeon Pose）：有助于舒缓髋部紧张和提高髋部灵活性。
- 脊柱扭转（Spinal Twist）：有助于缓解腰背酸痛，促进脊柱灵活性。
- 猫式和牛式（Cat-Cow Pose）：可以增强脊柱的柔韧性，缓解背部不适。
- 平板式（Plank）：有助于加强核心肌群和腹肌。
- 桥式（Bridge Pose）：可以加强髋部和臀部肌肉，缓解腰部不适。
- 蝴蝶式（Butterfly Pose）：有助于打开髋关节，舒缓髋部不适。
在进行产后瑜伽时，建议根据个人身体状况和舒适度逐渐增加练习的难度和持续时间。如有产后身体不适或任何疑虑，应咨询医生或专业瑜伽教练的建议。
