俯卧撑是一种有效的胸肌训练方法，通过重复进行俯卧撑可以增加胸肌的力量和耐力。俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和三头肌。胸大肌是俯卧撑中最主要的肌肉，增强胸大肌可以使胸部更加结实和有型。俯卧撑还可以增强核心稳定性和上肢力量。进行大量的俯卧撑可以导致肌肉疲劳和微损伤，这有助于促进肌肉生长和增强。因此，多做俯卧撑可以帮助增加胸肌的大小和定义，但需注意合理控制次数和训练强度，以避免过度训练和可能的损伤。