瑜伽中的放松动作通常包括深屈伸、缓慢的体位和呼吸练习。以下几种瑜伽动作被认为能够有效放松全身肌肉：

1. 躺姿扭转：躺在地板上，将双腿抬起至90度角，然后缓慢向一侧转动，将膝盖放置在地板上，双肩保持与地板接触，此时能够放松脊椎、腰部和臀部肌肉。

2. 俯卧蝶式：平躺，将双腿弯曲，脚底相互接触，双臂自然展开，此时能够放松背部、髋部和骨盆周围的肌肉。

3. 仰卧脚掌式：平躺，双腿伸直，双臂放置于身体两侧，将注意力集中在呼吸上，逐渐放松大腿、小腿和足部肌肉。

这些瑜伽动作结合了深屈伸和舒缓呼吸，有助于放松全身肌肉，减轻身体紧张和压力。个体对这些动作的反应可能有所不同，建议在练习时保持舒适，并避免过度拉伸或扭转。如有任何身体不适，应及时停止练习并咨询专业医生建议。