人体开始消耗脂肪的步骤因个体差异而异。通常情况下，当身体需求能量时，它会首先利用身体内的碳水化合物。消耗完碳水化合物后，身体开始分解脂肪以获取能量。这个过程通常发生在进行长时间的有氧运动（如慢跑、骑自行车）后，大约持续20至30分钟。在这个过程中，身体进入有氧代谢状态，开始将脂肪转化为能量。消耗脂肪的速度也受多种因素影响，包括个体的代谢率、运动强度、饮食习惯等。因此，要想有效地消耗脂肪，需要结合适当的有氧运动和健康的饮食习惯。