运动分解脂肪的过程是通过增加身体能量消耗来实现的。当进行有氧运动时，身体首先利用体内的碳水化合物储备作为能源。随着运动时间的延长，体内的碳水化合物储备逐渐耗尽，身体开始转向分解脂肪来提供能量。脂肪分解过程中，脂肪细胞释放出脂肪酸和甘油，进入血液循环，并被肌肉组织吸收和利用作为能源。运动还可以促进新陈代谢的加速，提高脂肪氧化的速率，进一步加快脂肪分解的过程。因此，长时间、中等强度的有氧运动是分解脂肪的有效方法。