延长射精最简单的方法包括：

1. 锻炼肌肉：通过锻炼盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强射精控制能力。

2. 采用“停止-开始”技术：在性生活或自慰时，当感觉接近射精时，停止刺激，等待一段时间后再重新开始，以延长射精时间。

3. 深呼吸和放松：深呼吸和放松身体可以帮助减轻性冲动，延长性生活时间。

4. 使用避免过度刺激的姿势：选择适合自己的姿势，避免过度刺激敏感区域，有助于延长射精时间。

5. 练习意识控制：通过练习意识控制，学会感知自己的性兴奋水平，并及时采取措施以延迟射精。

以上方法并非适用于所有人，效果可能因人而异。如有持续性射精问题，建议咨询专业医生或性健康专家以获取个性化建议。