肚子上的脂肪粒，医学上称为脂肪瘤或皮脂腺囊肿，是由于皮脂腺堵塞导致皮脂无法排出，堆积在皮肤下形成的小结节。去除脂肪粒的方法主要包括以下几种：

1. 生活习惯调整：保持良好的饮食习惯和规律的作息时间，减少高脂肪、高糖饮食的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于调节体内代谢，减少脂肪粒的形成。

2. 皮肤清洁和护理：定期清洁皮肤，避免毛孔堵塞。使用温和的清洁产品，保持皮肤的清洁和干燥。可以使用含有果酸或水杨酸的护肤品，帮助去除角质，防止毛孔堵塞。

3. 适量运动：适量的有氧运动和腹部锻炼有助于减少腹部脂肪，改善皮肤的紧致度，从而减少脂肪粒的形成。

4. 医疗手段：对于较大的脂肪粒，建议咨询皮肤科医生，通过冷冻、激光治疗或手术切除等方法进行治疗。这些方法可以有效去除脂肪粒，避免感染和复发。

5. 避免挤压：不要用手挤压脂肪粒，以免引发炎症或感染，导致情况恶化。

综合上述方法，建议根据个人具体情况选择合适的措施，同时在专业医生的指导下进行治疗，以达到最佳效果。