四十岁男人可以选择适合身体状况和健康目标的运动方式。常见的选择包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、俯卧撑、引体向上）、灵活性训练（如瑜伽、普拉提）、以及综合性运动（如健身操、跳绳）。运动对于提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体柔韧性以及促进整体健康都具有积极作用。在选择适合的运动时，建议考虑个人的健康状况、运动经验、兴趣爱好以及时间和经济能力。定期进行身体检查并咨询医生或专业教练的建议也是十分重要的。最终，持续坚持适度的运动可以帮助四十岁男人保持身体健康和提高生活质量。