龟头过敏感可能是由多种原因引起的，包括生理和心理因素。建议采取以下方法来降低敏感度：

1. 调整清洁方式：使用温水和温和的清洁剂清洁龟头，避免使用含有刺激性成分的肥皂或清洁剂。

2. 逐渐暴露：在性行为或自慰时，逐渐增加对龟头的刺激，让其逐渐适应刺激，减少过敏反应。

3. 使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂可以减少摩擦，降低龟头的敏感度。

4. 采取戒断措施：在一段时间内避免性行为或自慰，让龟头有时间恢复并降低敏感度。

5. 寻求专业帮助：如龟头过敏感影响了日常生活或性生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家，了解更多治疗方法。