脂肪在身体不同部位的分布受多种因素影响，包括遗传、激素水平、饮食和运动习惯。要增加四肢的脂肪堆积，以下几个方面可以有所帮助：

1. 饮食调整：摄入适量的热量是增加脂肪的重要条件。增加健康的脂肪摄入，如坚果、种子、鳄梨和橄榄油，有助于均衡脂肪的分布。确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。

2. 力量训练：重点锻炼四肢的肌肉群，例如通过举重、俯卧撑、深蹲和引体向上等运动，可以促进四肢的肌肉增长，同时帮助这些部位储存更多的脂肪。结合高强度间歇训练（HIIT），可以提高整体新陈代谢，有助于脂肪的更好分配。

3. 激素平衡：激素对脂肪分布有显著影响。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的压力管理和健康的饮食，有助于维持激素的平衡，从而影响脂肪的分布。女性的雌激素和男性的睾酮水平是重要的调节因子。

4. 避免过度有氧运动：长期的高强度有氧运动可能会导致整体脂肪减少，而不是特定部位的脂肪堆积。因此，适量的有氧运动结合力量训练，有助于实现四肢脂肪的增加。

需要注意的是，脂肪分布有很大程度的个体差异，通过上述方法可能需要时间和耐心。任何大幅度的饮食或运动调整，最好在专业人士指导下进行，以确保健康和安全。