在学习时进行一些简单的运动可以帮助减肥，并且不影响学习效率。以下是几种适合在学习时进行的减肥动作：

1. 站立学习：相比坐着，站立学习可以增加热量消耗。可以使用可调节高度的桌子或将书籍放置在较高的平面上。

2. 脚尖点地：坐着时，可以将脚尖反复抬起、放下，这个动作可以促进血液循环，锻炼小腿肌肉，同时增加卡路里的消耗。

3. 椅子蹬腿：坐在椅子上，背部挺直，将一条腿抬起，与地面平行，保持几秒钟，然后换另一条腿。这个动作可以锻炼大腿肌肉，增强腿部力量。

4. 坐姿收腹：坐直后，将腹部收紧，坚持几秒钟后放松。这个动作可以锻炼腹部肌肉，帮助塑形。

5. 颈部和肩部拉伸：每隔一段时间，做一些简单的颈部和肩部拉伸动作，可以缓解长时间学习带来的疲劳，增加灵活性，并促进血液循环。

6. 使用健身球：坐在健身球上学习，可以不断调整姿势，保持身体平衡，从而锻炼核心肌群。

7. 轻量哑铃训练：在阅读或听课时，可以手持轻量哑铃，做一些简单的举重动作，如侧平举、前平举等。

这些动作不仅有助于减肥，还能提高学习效率和健康状况。在进行这些动作时，应保持适度，避免影响学习的专注力。定时站起来活动一下身体，也有助于保持清醒和专注。