根据专业健身建议，俯卧撑是一种有效的增肌运动之一。针对每天做多少个俯卧撑以增肌，答案因人而异。对于初学者，建议开始时每天做3组10到15个俯卧撑，并逐渐增加重复次数和组数以提高肌肉耐力和力量。对于有经验的人士，每天的俯卧撑量可以更高，通常在3到5组之间，每组15到25个。应该注意到过度锻炼可能会导致肌肉疲劳和损伤，因此应该听从身体的信号，并在需要时进行适当的休息。最佳的增肌计划应该结合适当的营养和休息，以促进肌肉生长和恢复。最终，最适合个人的俯卧撑量应该根据个体的健康状况、目标和训练计划来确定。