锻炼性腹部的方法包括以下几种：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，能够帮助减少腹部脂肪，使腹部肌肉更加明显。

2. 核心训练：核心训练可以强化腹部肌肉，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作，有助于塑造腹部线条。

3. 控制饮食：保持均衡饮食，控制热量摄入，避免过量摄入高热量食物，有助于减少腹部脂肪的堆积。

4. 避免久坐：久坐会导致腹部肌肉松弛和脂肪堆积，应该适当活动，避免长时间静坐。

5. 坚持锻炼：持续性的锻炼是保持腹部肌肉健康和紧致的关键，每周至少进行3-5次腹部训练，保持持续性的锻炼习惯。