肌肉量可以提高代谢。肌肉组织在休息和活动时消耗更多的能量，因此，增加肌肉量会增加基础代谢率。研究表明，每增加1磅（约0.45公斤）的肌肉，每天的基础代谢率可能增加约30-50卡路里。肌肉训练会引起肌肉细胞的损伤和修复，这需要额外的能量，促进了体内新陈代谢的活跃程度。因此，通过增加肌肉量，可以增加身体对能量的需求，进而提高代谢率。值得注意的是，虽然增加肌肉量可以在一定程度上增加代谢率，但其他因素如年龄、性别、体重、饮食习惯和遗传也会对代谢产生影响。