四足支撑屈髋是指在四足支撑的基础上，屈曲髋关节的一种动作。具体来说，四足支撑是指双手和双膝着地，身体呈现出一个类似桌子的姿势。这种姿势在瑜伽和物理治疗中被广泛应用，用于增强核心肌群的力量和稳定性。

在四足支撑的基础上进行屈髋动作，通常涉及以下步骤：

1. 起始姿势：双手双膝着地，手掌位于肩膀正下方，膝盖位于髋关节正下方，脊柱保持中立位置。
2. 屈髋动作：在保持脊柱稳定的前提下，弯曲一侧髋关节，将膝盖朝胸部方向抬起，尽量保持腰部不发生明显的弯曲或侧倾。
3. 回到起始姿势：控制动作，缓慢将抬起的膝盖放回原位，恢复到四足支撑姿势。

这种动作主要锻炼的是髋部屈肌，同时也有助于提高核心稳定性和协调能力。通过反复练习，可以增强下背部和腹部的力量，改善整体的运动控制。这个动作在康复训练中也常被用于改善髋关节活动度和功能，特别是对于有髋部紧张或疼痛的人群。

四足支撑屈髋动作是一种有效的锻炼方式，既可以增强核心肌群，又有助于提高髋关节的灵活性和稳定性。