进行平板支撑时，确保身体保持一条直线，从头部到脚尖都应该在同一平面上。双手撑地，与肩膀保持同宽，手掌着地，手指间有适当间隙。肩膀、背部和臀部应该保持稳定，不要塌陷或凸起。核心肌群要保持紧绷，腹部收紧，臀部不要下垂。呼吸要均匀，不要屏住呼吸。在保持姿势时，注意避免扭曲身体或晃动。根据个人能力和舒适度，逐渐延长持续时间和增加挑战，但在任何时候都不要牺牲正确姿势。保持正确的平板支撑姿势可以有效锻炼核心肌群、增强身体稳定性，并预防受伤。