如果你的手臂没有劲，可能是因为你的肌肉力量还不够或者姿势不正确。要做俯卧撑，首先确保你的身体处于一条直线上，手肘在身体两侧略微弯曲。逐渐降低你的身体，直到你的胸部几乎接触地面，然后用手臂的力量将身体推回起始位置。如果手臂没有足够的力量完成标准俯卧撑，可以尝试以下方法：

1. 使用一个较低的表面，比如台阶或墙壁，来减轻身体的负担，从而降低难度。
2. 采用双手握住哑铃的方式进行俯卧撑，这样可以减轻手臂的负担，并逐渐增加力量。
3. 练习其他加强手臂肌肉的动作，比如俯身臂曲、引体向上等，以提高手臂力量。
   记住，持之以恒是提高手臂力量的关键，逐渐增加训练强度和次数会帮助你达到更好的效果。